Một số cách chăm sóc mắt như ngủ đủ giấc, cho mắt nghỉ ngơi một thời gian sau khi đọc sách báo, xem ti vi, máy tính... nếu gặp vấn đề liên quan đến giảm thị lực, cần đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt để phát hiện bệnh và điều trị kịp thời giúp đôi mắt người cao tuổi luôn khỏe mạnh.
Ở người cao tuổi, cùng với tuổi tác, sự lão hóa toàn cơ thể, sức đề kháng dần kém đi nên mọi cơ quan trong cơ thể đều có những biểu hiện của sự lão hoá, từ làn da, mái tóc cho đến khả năng nhìn của đôi mắt kèm theo những bệnh về mắt ở người già như: thoái hóa điểm vàng, đục thể thủy tinh, bệnh võng mạc do đái tháo đường và khô mắt. Vì vậy, đôi mắt cần duy trì được sự khỏe mạnh, chú ý nhiều đến chế độ chăm sóc hàng ngày.
*Một số cách chăm sóc bảo vệ mắt tại nhà dành cho người cao tuổi:
1. Hạn chế tiếp xúc ánh nắng mặt trời
Giác mạc hấp thu hầu hết các bức xạ cực tím khi chúng ta tiếp xúc với ánh nắng mặt trời gây nên các hiện tượng đục thể thủy tinh hay thoái hóa hoàng điểm, viêm giác mạc, mộng thịt. Bạn nên nhắc người thân giữ thói quen thường xuyên đeo kính râm, đội mũ rộng vành khi ra ngoài đường ngay cả khi trời nhiều mây nhằm tránh bụi bẩn và tia cực tím gây hại cho mắt.
2. Đảm bảo ánh sáng trong sinh hoạt.
Khi làm việc hay đọc sách, bạn cần phải đảm bảo ánh sáng tốt nhất cho mắt bằng việc bật đủ đèn chiếu sáng, cũng nên mở cửa sổ, không để ánh sáng bị phản chiếu gây chói mắt. Nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng cũng tăng theo lứa tuổi, tuy nhiên ánh sáng xanh (ánh đèn Led, ánh sáng từ màn hình điện thoại, ti vi, máy vi tính) là tác nhân góp phần đẩy nhanh sự thoái hóa điểm vàng. Chính vì vậy ở độ tuổi 60 trở lên, người già cần đảm bảo đủ nguồn ánh sáng để chủ động hơn trong công việc, hoạt động thể dục thể thao hay bất kỳ một hành động nào đó trong sinh hoạt hàng ngày.
3. Ngủ đủ giấc
Thói quen thức khuya không chỉ dẫn đến tình trạng thiếu ngủ mà còn rất gây hại cho mắt. Bởi sau một ngày hoạt động liên tục nhưng không được nghỉ ngơi, thư giãn sẽ dẫn đến việc quá tải cho đôi mắt, thị lực bị ảnh hưởng, mắt mờ, nhức mỏi và khô mắt. Giấc ngủ giúp phục hồi cả thể chất lẫn tinh thần, vì vậy ngủ sâu và tròn giấc sẽ giúp cơ thể được thư giãn, giúp đôi mắt bạn sẽ liên tục được bôi trơn và những yếu tố như bụi bẩn có thể được loại bỏ ra ngoài.
4. Không hút thuốc lá
Việc gây hại của thuốc lá với phổi và tim mạch đã quá rõ ràng, nhưng tác hại của thuốc lá đối với mắt còn ít người biết đến. Các chuyên gia khẳng định thuốc lá liên quan trực tiếp đến 2 bệnh lý gây mù hàng đầu là đục thể thủy tinh và thoái hóa điểm vàng ở người già.
5. Tinh thần thoải mái
Tinh thần luôn thoải mái có thể khiến bạn làm việc tốt trong cuộc sống hàng ngày tinh thần thoải mái hơn, cuộc sống trôi qua nhẹ nhàng hơn để làm việc hiệu quả hơn. Ngoài việc chăm sóc đôi mắt, cần tạo không gian sống vui vẻ, thoải mái cho người già cuộc sống thoải mái về tinh thần không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh về mắt mà còn tăng sức khỏe toàn thân.
6. Khám mắt định kỳ
Chỉ khi tầm nhìn bị suy giảm mới phát hiện thì đã quá muộn, vì thị lực đã mất không thể phục hồi được. Vì vậy nên khám mắt định kỳ tại bệnh viện chuyên khoa mắt 6 tháng một lần để kịp thời phát hiện và điều trị các bệnh về mắt, khi kiểm tra mắt có thể nhận biết được những bệnh về mắt như bệnh tăng nhãn áp, đục thể thủy tinh... những bệnh lý liên quan, để giữ gìn cho đôi mắt khỏe mạnh.
7. Tập thể dục và vệ sinh mắt
Nhắm mắt chính là để cho mắt nghỉ ngơi, nhắm chặt mắt trong 3 đến 5 giây, sau đó mở mắt trong 3 đến 5 giây tiếp theo, lặp lại động tác khoảng 7 đến 8 lần, sau đó dùng ngón tay massage cho mắt bằng cách xoa tròn vùng da xung quanh mắt trong 1 đến 2 phút. Cần rửa tay sạch trước khi massage mắt để giữ cho mắt không nhiễm bẩn. Nên thực hiện lặp lại động tác khoảng 3 đến 5 lần.
Vệ sinh mắt hàng ngày bằng nước sạch, nên sử dụng nước muối sinh lý 0,9% để rửa mắt sau khi hoạt động trong môi trường khói bụi, nếu mắt có tình trạng viêm nhiễm ngoài điều trị bệnh nên sử dụng khăn, bông gạc sạch vệ sinh cho từng mắt, nên sử dụng kính bảo hộ để che chắn bụi và bảo vệ mắt tránh các dị vật bắn vào mắt.
8. Dinh dưỡng .jpg)
Kém cân bằng về dinh dưỡng: Ăn quá nhiều mỡ, thịt, thiếu rau xanh cũng là tác nhân ảnh hưởng. Để có một đôi mắt sáng khỏe như mong muốn đòi hỏi bạn phải chăm sóc, bảo vệ đôi mắt của mình đúng cách. Uống đủ nước và bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt (như cá, trứng, cà rốt, bí đỏ, dầu thực vật (dầu đậu phộng, dầu mè...), ngô, rau ngót, cà chua...) là một trong những việc làm thiết yếu để bạn có đôi mắt khỏe và đẹp.
Cha mẹ chúng ta càng ngày càng già yếu đi thì đôi mắt của họ cũng ngày càng kém hơn. Bởi vậy, ngay khi thấy đôi mắt của cha mẹ mình có dấu hiệu suy giảm sức nhìn, bạn nên đưa cha mẹ đi khám chuyên khoa để được tư vấn cách chăm sóc mắt tốt nhất, tù đó giúp đôi mắt được khỏe và sáng hơn.
Người viết bài
Nguyễn Thị Hạnh
(Khoa Khám bệnh - CC - XN - CĐHA - TDCN)